全部
動漫影音
娛樂明星
影視新聞
科技遊戲
奇聞趣事
熱點新聞
    
脂肪肝可能直接變癌,這類人尤其危險!1招教你逆轉
2023/12/05

我國作為一個肝病大國, 脂肪肝的發病率尤其高, 大約每3個人里就有1個人是脂肪肝!

由于脂肪肝沒有明顯的疼痛及不適,對生活影響不大,所以很多人檢查出脂肪肝后覺得沒什麼大不了。

實際上, 脂肪肝的危害可不小,甚至有可能直接發展成癌癥!

脂肪肝是怎麼發展成肝癌的?

脂肪肝,顧名思義就是肝臟內堆積了過多的脂肪,積累的越多,肝臟就越受傷。

根據數據顯示, 脂肪肝患者肝癌變的機率是普通人的150倍,如果你任由脂肪肝繼續發展, 只要4步,就會變成肝癌!

大家不要覺得由 單純性脂肪肝→肝癌是一個很長的過程,如果平時還有這些不良習慣,導致 肝臟代謝脂肪的功能惡化,有很大機率會 跳過其中3個階段,直接發展成肝癌!

久坐不動

每天攝入的能量太多消耗不掉, 會導致脂肪在肝臟大量堆積。

愛吃油膩食物

導致肥胖、超重, 引起肝臟代謝異常,脂肪堆積在肝臟。

營養不良、長期吃素

造成蛋白質攝入不足, 讓肝臟代謝脂肪的能力受損。

長期大量飲酒

造成肝細胞損傷, 使肝臟對脂肪的分解和代謝發生障礙。

所以,一旦查出了脂肪肝,大家千萬不能掉以輕心, 最好每隔6個月進行一次肝臟檢查 (肝功能+肝臟B超),定期關注脂肪肝發展情況。

如果查出來是重度脂肪肝,就要謹遵醫囑進行治療;如果尚在輕、中度階段, 大家可以通過做1件事來進行「逆轉」!

1個有效「逆轉脂肪肝」的方法

答案就是: 快走。

研究發現:無論體重是否減輕, 每周有150分鐘快走或者騎腳踏車的運動量,就可以有效改善脂肪肝[1]。

說人話就是,

只要每天快走25分鐘,就能夠達成逆轉脂肪肝的目的。

該怎麼快走,小薇也幫大家整理好了↓↓↓

快走的標準:

步數≥100步/分鐘≈1秒鐘走2步;身體上的感覺:能正常講話,但不能大聲唱歌。

PS:能大聲唱歌,表明步速太慢,速度不夠;氣喘吁吁,不能輕松說話,就是步速過快。

另外,大家在快走的過程中, 還可以加上1個動作,好處多多,效果翻倍 (大家可以任意選一種走)

邊走邊擺臂:擺脫胸悶,預防肩周炎

兩臂隨著步伐節奏 做較大幅度的擺動 (注意不要太用力甩臂)

走「一字步」:促進腸道蠕動,預防便秘

左右腳輪流踩在 兩腳之間的中線位置 (進行扭胯,鍛煉到腰部肌肉),像模特走的「貓步」, 每次走300米左右。

除了每天進行快走,為了達到最佳的「逆轉」效果, 最好還要配合調整日常的飲食

不喝酒和含酒精的飲品,少吃含糖食品; 多吃富含膳食纖維和蛋白質的食物,例如:玉米、燕麥,魚、瘦肉,蔬菜、水果等。

總的來說,得了脂肪肝需要我們引起重視,定期復查,但如果是輕、中度的小伙伴,也不用太擔憂, 每天快走25分鐘,調整好飲食,就能有效地達到「逆轉」脂肪肝的目的。

從今天開始,趕緊行動起來,讓我們的肝臟重回健康狀態!如果覺得本文有用,記得給小薇 「點贊」,分享給更多的人哦~

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

精選推薦
影視資訊站
《殺人者的購物中心》登第3!近期韓劇「搜尋度」TOP10奪冠
2024/03/01
健康養生
他是「最干凈」男演員,連登17次央視春晚,結婚27年零緋聞很幸福
2024/03/01
奇趣历史
日本「女武士」老照片:大多出身貴族,戰敗被俘命運凄慘
2024/03/01
熱片推薦
姚安娜演技引爭議,汪海林發文吐槽,卻遭高群書怒懟:注意素質!
2024/03/01
娛樂明星
3歲遭拋棄,被養父家8個姐姐寵愛,紅遍亞洲后親生父母上門認親
2024/03/01
奇聞趣事
為什麼盤山公路不修成筆直筆直的,而要修成「彎彎曲曲」的?
2024/03/01
娛樂明星
劉佩玥突然失聲被嚇壞!兔年多病痛,見到佘詩曼胡定欣決心做一事
2024/03/01
熱片推薦
為何三體人不選擇摧毀其他兩個太陽,而要選擇入侵地球呢?
2024/03/01
娛樂明星
薛家燕因一事洗澡不敢關門,衛詩雅被當連詩雅爸爸獲恭喜女兒懷孕
2024/03/01
娛樂明星
馬國明曹永廉被偶遇,59歲曹永廉發福變圓潤,被叫阿伯遭嫌棄
2024/03/01
文章